爱国卫生月 | 奔跑，在健康的路上

爱国卫生月 | 奔跑，在健康的路上

今年4月是第35个爱国卫生月如何保持健康生活方式？时下，跑步已经成为一种非常受欢迎的休闲运动方式。它不仅仅是一项运动，更是现代人彰显个性，发挥活力的方式。

迈着轻松的步伐，呼吸着新鲜的空气，感受着新时代发展带来的美好生活，真是一件惬意的事。

1.跑步，对健康益处大

跑步益处多多，可提高人的整体健康水平。

跑步可以预防疾病。每天至少跑步10分钟可以显著降低患心血管疾病的风险。对于女性来说，跑步有助于降低患乳腺癌和卒中的风险。跑步还可以改善关节和背部健康。一项对675名跑步运动员开展的研究发现，他们的关节炎发病率低于其他人群，且随着年龄的增长、跑得越久，背部出现健康问题的概率越低。

跑步是一项有氧运动，会使心率加快、身体出汗，而这些改变都可以增加海马体的大小，海马体是大脑中负责记忆和学习的部分。如果你发现记忆力有减退的趋势，赶紧跑起来。

2.安全跑步，几点建议

健康跑步，重点不是跑得有多快，或者跑得有多远，而是看你是否把跑步当成一种习惯，制定合理的跑步计划、掌握正确的跑步姿势、选择一双舒适的跑鞋，科学适度地跑，才能收获更多的健康与快乐。

3.炎热天气，跑步注意什么

春和景明，正是跑步好时节。而在即将到来的夏日，来一场畅快淋漓的跑步之旅也未尝不可，但是在高温环境中跑步会面临脱水、中暑和其他与热有关的疾病风险，所以一定要牢记下面这些预防措施：

跑步很随性，也很健康。你所需要的只是一双鞋子，一条路，一份迈开双腿的勇气和记在心里的健康知识。之后，大可放空心情，拥抱自然，热情、专注地享受一段奔向健康的旅程。