俗话说，一场秋雨一场寒。

天气越来越冷，关节炎患者应该如何做好防护？

预防骨关节炎，有什么好方法？

出现哪些症状要当心关节炎找上门？

10月12日是世界关节炎日，下面带大家一起了解一下关于关节炎的那些事。

什么是骨关节炎

骨关节炎是老百姓口中俗称的“骨膜磨损、长骨刺”。

骨关节炎主要原因是关节老化。随着年龄增长，软骨累积磨损越来越多，最后甚至没有软骨了，就出现了严重的骨关节炎。目前，全球已有超过 3 亿骨关节炎患者。骨关节炎在中老年人中很常见，其中又以女性好发，男女发病比例约为1:2。

骨关节炎是一种关节老化性的疾病，因此随着年龄增长发病率也越来越高。有研究称，我国45岁以上人群中，患有症状性膝关节骨关节炎的比例为8.1%。

当然，长期运动量过大，关节经常受伤，长期在湿冷等环境工作、生活，这些因素虽不是导致骨关节炎的直接原因，但都不利于关节软骨保护，容易导致关节炎加速或加重。骨关节炎的好发部位为膝、髋、脊柱及远指间关节，其中以膝关节最常见。

关节炎患者是如何预知天气的

寒冷天气不会直接引起或加重骨关节炎，但会使关节炎的症状更明显。尤其是遇到阴雨连绵、大幅度降温等天气变化，关节炎患者往往能“未卜先知”。

那么，为什么关节炎患者能预知天气变化呢？

第一，阴雨天气，气压低、湿度大，会导致关节炎患者胀痛感更明显。

第二，气温下降时，关节炎患者关节间滑液黏度增加，使关节阻力变大，影响关节活动，甚至引起疼痛。

第三，天气变化时，关节炎患者局部毛细血管和组织发生变化，释放出炎性物质，从而产生酸胀感。

关节炎患者要关注天气变化，及时增添衣物，穿护膝、戴护腕等护具保护关节，特别注重关节区域的保暖，防止身体受寒。

缓解关节不适，需多管齐下

深秋时节，天气越来越冷，此时人体容易受凉引发关节不适。一旦出现关节不适，试试以下几个方法可以缓解症状。

调整生活方式  急性期需要减少活动量、多休息。疼痛是对身体的保护，不要逆其道而行之。

药物治疗  去医院骨科门诊寻求一些药物治疗，达到止疼消肿的目的。

康复治疗  合理的康复治疗对缓解症状大有裨益。建议患者前去专业的骨科康复门诊就诊。如想要购买居家康复用具，最好能事先咨询骨科和康复科医生。因为物理治疗不当可能会适得其反，让疼痛、肿胀加重。

预防骨关节炎要趁早

合理运动 增强关节周围肌肉力量，特别是大腿前方肌肉（股四头肌），小腿后方肌肉（小腿三头肌）和大腿后方肌肉（腘绳肌群）；对于那些关节本身就偏松弛的人群（很多年轻女孩子关节比较松弛），建议避免过多关节拉伸动作，应该多锻炼肌肉力量，而不是关节灵活性。

避免损伤  关节损伤容易伤及半月板和韧带，甚至直接伤及软骨，均容易导致骨关节炎过早出现；长期大量高强度运动，也会加速关节磨损。

注意天气变化  特别是已经有关节疼痛症状的人群，不管是关节炎还只是滑膜炎，都应该尽量避免天气变化对关节产生刺激，造成炎症的出现或加重。

定期检查  对于那些年轻时就形成的“O”型腿或“X”型腿，要及时就诊检查，严重者要接受截骨矫形手术，可避免腿部畸形导致受力不均从而加速磨损并导致过早出现关节炎。

出现下列症状要当心

关节疼痛  骨关节炎最常见的表现是关节疼痛，初期疼痛轻微，逐渐加重，上下楼梯或下蹲起立时疼痛加重。

晨僵  骨关节炎可能会出现短暂的晨僵，也就是早晨起床时关节僵硬及出现发紧感，通常持续几分钟到十几分钟，很少超过半个小时。

功能障碍  骨关节炎发作会引起关节肿胀，有时会出现关节卡顿，也经常出现伸不直或弯不到位的活动受限，导致关节功能障碍。

需要注意的是，如果怀疑自己得了骨关节炎，要及时就医，并遵医嘱治疗，以免影响生活质量。

作者｜北京积水潭医院矫形骨科副主任医师 杨德金

审稿｜国家健康科普专家库专家 北京积水潭医院主任医师  赵斌