每日健康问答|如何通过锻炼手来锻炼脑？

脑与手存在着密切的对应关系。手的灵巧程度可以一定程度上反映大脑的功能。因此，应多注意活动双手，高效率地活动10个手指，尤其要重点锻炼大拇指，促进脑力的整体发展。

弹琴

弹琴是一种很好的手指运动，两手尤其是手指共同动作，视觉、听觉以及触觉相互配合，使整个机体处于协调状态，从而促进大脑机能的整体性发展。

指卧撑

将俯卧撑改为用手指撑。撑时用力要有重点，应注意用大拇指的力撑，用弱手力撑。这种运动强度较大，适合青年人，效果良好。需要注意的是，要循序渐进，适可而止。老人可面对墙壁用手指有节奏地屈伸撑墙。

握拳醒脑

脑力劳动者感到疲劳时，可以两手握拳，然后有力地伸展手指，接着有力地握拳，反复多次。这是调节脑力劳动疲劳的有效方法，男女老少皆宜。

健康球活动

用两手手指拨动掌心上的球，使之不停地转动，使手掌各个穴位受到刺激。通过神经传导到大脑中枢，达到健脑益智的目的。

传统的“年老脑必衰，年老体必衰”的观念要更新，年老体易衰，年老脑易衰，但不是必衰。生命在于运动，生命更在于脑运动。锻炼身体，也锻炼大脑。

                                         （内容摘自人民卫生出版社出版《远离颈肩腰腿痛——专家来帮您》）