扭伤遵循“RICE原则

Rest
      休息，防止再损伤。
      lce
      冰敷，将冰块置入塑料袋中放在患处，每次冰敷15~20分钟:间隔1~2小时。
     Compression
     压迫止血，用手或绷带适当压迫肿胀部位或疼痛部位，可减少内部出血或继发性组织水肿。
     Elevate
     抬高患肢，减轻肿张。
     注意事项：冰敷时限一般是受伤后48小时内，切忌冰敷后再热敷，严重的扭伤可能导致骨折，需及时就医。