全民提素养 人人享健康

一、什么是健康素养？

健康不仅仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应的良好状态。预防是促进健康最有效、最经济的手段。健康素养要求我们具备获取、理解和运用健康信息的能力，包括：

（一）科学防病：了解常见疾病的预防措施，如疫苗接种、定期体检；

（二）健康生活方式：均衡饮食、适量运动、规律作息、心态平和；

（三）应急救护：掌握基本急救技能，如心肺复苏、止血包扎；

（四）辨别健康信息：识别虚假广告，科学就医，不盲目用药。

二、提升健康素养，从小事做起

（一）合理膳食：少油少盐，多吃蔬果，避免暴饮暴食；

（二）坚持运动：每天30分钟有氧运动，如快走、游泳、瑜伽；

（三）心理健康：学会调节情绪，必要时寻求专业心理帮助；

（四）戒烟限酒：减少烟草和酒精的摄入，降低慢性病风险；

（五）定期体检：早发现、早干预，防患于未然。

三、做自己健康的第一责任人

（一）学习一项健康技能（如测血压脉搏、体重和体温等；学会阅读药品标签和说明书；需要紧急医疗救助时，会拨打120急救电话）。

（二）分享科学健康知识，拒绝谣言，学会分辨虚假健康信息。

（三）带动家人朋友一起养成健康习惯。